Hamilelik döneminde kadınların kalsiyum ihtiyacı maksimum seviyelere ulaşmaktadır, bu nedenle kalsiyum açısından zengin besinler tüketilmesi gerekmektedir. Avokado içerdiği kalsiyum miktarı bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Düzenli olarak avokado tüketildiği zaman sizin ve bebeğinizin ihtiyacı olan kalsiyumu fazlası ile almış olursunuz.

E, C, K, B-1, B-2 ve B-6 vitaminleri bakımından zengin olan avokado, bu özelliği ile besleyici bir rol oynar ve hamilelik süresince meydana gelen mide bulantılarına karşı iyi gelir. Avokadonun faydaları arasında iyi bir folik asit kaynağı oluşu da gösterilebilir. Folik asit, sizin ve bebeğinizin kemik sağlığını koruyan temel bir mineraldir. Bu nedenle avokado tüketmek kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur ve bunun yanı sıra, uykusuzluğa ve depresyona iyi gelir.

Avokadonun hamilelikte faydaları arasında bacak kramplarına iyi gelmesi de gösterilebilir. Uzmanlar hamilelik döneminde sıkça karşılaşılan bir sorun olan bacak kramplarına avokadonun çok iyi geldiğini ve düzenli olarak tüketilmesinde fayda olduğunu söylemişlerdir. Bunun sebebi ise avokadonun içerdiği potasyumdur.

Bütün kadınlar, doğal olarak hamilelik döneminde kilo almalıdır. Ancak alınan bu kilolar doğumdan sonra en geç 1 yıl içerisinde eski kilosuna gelecek şekilde verilmelidir. Bu sebeple, kilo alımı için iyi yağlar tercih edilmelidir ve avokado iyi yağlar bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Doymamış yağlar içeren avokado sayesinde hem sağlıklı yağlarla beslenebilir hem de sağlıklı bir şekilde kilo alımınızı dengede tutabilirsiniz.

Avokado, besleyici özelliğinin yanı sıra, besinlerin emiliminde de büyük bir pay sahibidir. Dünyada yapılan birçok araştırma avokadonun sindirim sistemini hızlandırdığını ve emilimi artırdığını ortaya koymuştur. 

" Hamilelikte avokado tüketmek oldukça faydalıdır."